na redukcje

Cisne, cisne :) Propo kurczaka to póki co mam dostęp tylko do sklepowego więc dzisiaj ostatni taki posiłek i out. Chleb z pewnego źródła, 100% żytni :) Kobitki mam jeszcze takie pytanie. Chcę wypróbować kurację retinoidami, ponieważ stosowałam już wszystko co przepisała mi Pani dermatolog i nic nie pomaga. Słyszałam, że bardzo obciąża to wątrobę i [...]

http://www.iv.pl/viewer.php?file=84735039479473904531.jpg Dam i swoje 2,5 miesiąca różniczy w czasie , z tym , żę redukcja od 8 tygodni , ale zaczynalem redukcję mniej więcej z takiego samego poziomu jak na zdjęciu po lewej stronie Zmieniony przez - erni222 w dniu 2015-06-19 08:03:59

Szukałam informacji na temat nabiału w diecie, o tym czy utrudnia redukcje tłuszczu, nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. Ale wielu dziewczynom odradzałyście spożywanie nabiału. Co z nabiałem w mojej diecie czy mogę jeść czy raczej zrezygnować, mam na myśli twaróg półtłusty, jogurt naturalny, mozzarelle, fete i ser żółty pełnotłusty. A jak jeść [...]

[...] Obwody ciała mierzę, i za ten czas BARDZO poszła talia i biodra a reszta 1-2cm.... ( pewnie tłuszcz ) Moje zero to 2160kcal, więc po miesiącu już byłem na zerze. ( Tak dodawałem po 100 kcal żeby dojść do zera ). Ogólnie postanowiłem też zrobić redukcje i ZNÓW zacząć masę, bo CHCE utrzymywać jak najniższy BF. Tylko nie wiem jak to zrobić ^^

Chłopie dobrze Ci radzę, zmień cel, bo masa przy tym bfie nie jest dobrym pomysłem. Będziesz się zalewał, później redukował i kręcił się w kółko, tracąc czas, sam przez to przechodziłem. Zrób redukcję to i masa będzie lepiej szła. Ja się nie posłuchałem kiedyś i straciłem sporo czasu, ucz się na czyichś błędach :D

ja bym wpierw zrobił redukcję a później wchodził na teścia dopiero, dopilnuj michy i treningu to nie bedzie zbędnego fatu

Pierwsza rada - poczytaj posty podwieszone, dieta wręcz tragiczna, ale nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a [...]

[...] za mase miesniowa. rozpisalem cos takiego jezeli chodzi o przejscie na mase: Obecnie kcal ( 2700 treningowe, 2300 nietreningowe ) WW 30%, bialko 30 %, tłuszcze 40%. Koncze redukcje 30.06.14r. Ostatnie plan treningowy FBW co drugi dzien w 3 wariantach od 20.05.14r. do planowanego konca redukcji tj. 30.06-14r. Co drugi dzien robione cardio 45min [...]

witam, mam pytanie odnosnie diety stosowanej przez kulturystow w okresie przed startowym, co oni jedza ze sa tak pocieci i wysuszeni, poniewaz chcialbym obecnie zrzucic tkanke tluszczowa do poziomu ok 5 % , miec podobne dociecia. jaki rozklad BTW oni stosuja? Przegladam dziennik zawodowcow na tym forum i w wiekszosci ich dieta wyglada podobnie : [...]

Witam Panie Andrzeju. Małe pytanko. Robiłem redukcje przed zawodami i nie ukrywam, że bywały momenty gdzie naprawdę bywałem głodny pomiędzy posiłkami pomimo wrzuconych 250g kurczaka i 100g ryżu i pomidorka. Wiem, metabolizm rozkręcony, ale co wtedy? czekać tą godzinę co została do kolejnego posiłku czy zjeść bo teoretycznie został już [...]

Ale jeśli wywalę tabatę która służy mi jako cardio to nie wiem czy to dobrze wpłynie na moją redukcję. Nie traktuję tabaty jako drugiego treningu nóg, a po za tym to że nie będę ćwiczył tabaty nie zmieni tego że dalej jestem bardzo cięzki i trening nóg musi być robiony ostrożnie.

Do końca marca zostanę na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji. Będzie ok, a to że będziesz na zapotrzebowaniu nie znaczy, że tam jakaś mała rekompozycja nie zajdzie więc może to wszystko wyjść tylko na plus, a na pewno dla ciała będzie lepiej okresowo wyjść z deficytu, treningi będą lepszej jakości i regeneracja wskoczy [...]

[...] co wybrać- bolda czy trena Enana z atomica ? Szczerze robiłem podejscie do trena E z atoma już cholera 2 razy i lipa, coś się mogło zmienić? tamto leciało rok temu. Czytałem tutaj, że boldek kosi. Co wybrać? Podjem do tego wino oral z atomica, nigdy sie nie zawiodlem na tym oraz jakis test. Czy na Boldzie redukcje zrobisz rownie dobra?

z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza glikogenu jest bezzasadna.Jeżeli osoba nie ma zapewnionych dostaw energii (węgli) podczas treningu to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy [...]

Ale czy Ty nie rozumiesz, że czasy się zmieniły, wiedza poszła do przodu i po prostu widzimy (i wiemy!), że takie zabawy u totalnych laików się nie oplacają i w rozrachunku długoterminowym jedynie szkody przynoszą? Wszystkie te zabawy z ckd, tkd i innymi wariacjami 5 czy 6 lat na forum to był efekt ówczesnej mody. Tak jak teraz lud płynie na fali [...]

Człowieku powinieneś robić redukcje a nie mase i imo za wcześnie na koks, sądząc po wymiarach jesteś dość zatłuszczony a miesa masz nie wiele.

po 45 dniach robie redukcje, kreatyna z HMB + Salbutamol na mniejsze spadki i spalanie aeroby itp, juz i tak mam 2 cm mniej w pasie, brzuszki robie codziennie do tego planuje 1-2 w tygodniu biegac, biore tez pod uwage co jem ograniczam tluszcz, cukry itp

badaliscie się alkomatem policyjnym na diecie ketogenicznej? skończyłem redukcje na weglach i wchodzę na ckd... kilka dni temu odzyskalem też prawo jazdy....

Olac kwestie SAA, najważniejsza jest micha, czym dłużej trenuje tym bardziej się utwierdzam w tym przekonaniu i to mnie właśnie interesuję, jak wygląda to u Ciebie? Jak wygląda Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D Dobrze kombinujesz - podstawowy błąd, to wiara w magię suplementów i zastępowanie posiłków magicznymi [...]

[...] Arnold trenowal terez sa lepsze koksy. weź wogule wypyerdalaj z ta swoja monTrością pitekw12 - nie słuchaj barana wszystko zależy od tego co jesz , znam mase ludzi co robili redukcje na mecie mnie samego nie zalała meta wcale , morda spuchła ale to norma z tym ze jak yebniesz 30mg mety na start bomby to omka e5d nie poczujesz nawet w lewym jajku [...]